10 советов, как сделать роды настоящим праздником рождения новой жизни ⤵️
⠀
Хотя роды — это естественный процесс для организма Женщины, но, в то же время, сложный для будущей мамы и малыша 🤰
⠀
В родах организм Женщины будоражат удивительные грандиозные процессы, подобные взрыву вулкана или запуску ракеты в космос 🌋😉 Происходят колоссальные нейроэндокринные, обменные и другие изменениям.
⠀
И, к сожалению, за 29 лет практики я вижу тенденцию к ухудшению здоровья Женщин и увеличению осложнений во время беременности и родов 😞
⠀
Если Вы сейчас носите под сердцем малыша и мечтаете о Естественных, Радостных, Сладостных, Благостный и Здоровых родах 💞 тогда ловите мои 10 составляющих успешных родов.
1. Пейте достаточное количество чистой воды.
До зачатия. Во время беременности. Во время родов.
Вода — жизнь!
2-3 литра в день — самое то!
Начните пить достаточное количество воды и вы увидите как ваше самочувствие станет лучше.
2. Питайтесь максимально живой едой.
Беременность – это состояние Изобилия.
Изобилия Витаминов, Минералов, Фитонутриентов и Белка, которые особенно необходимы на этапе зарождения Жизни и закладки основ здоровья будущего Человека.
При этом, согласно данным широкомасштабных исследований НИИ питания, в настоящее время повседневный рацион большинства жителей России, в том числе женщин репродуктивного возраста и беременных женщин – это пища бедняков: углеводисто-жировая с недостаточным количеством животного белка, дефицитом витаминов и микроэлементов.
Во время беременности особенно опасна нехватка жизненно важных микро- и макронутриентов в сочетании с избытком продуктов, создающих ощущение ложной сытости – когда есть не хочется, а клетки голодные.
Если при этом еще и пить мало воды, то неизбежны отеки и гестоз.
3. Персонализированный выбор витаминно-минеральных комплексов.
В России натуральные витаминно-минеральные комплексы (БАД Биологически Активные Добавки) официально используются с 1 ноября 1997 г в соответствии с Постановлением №21 от 15 сентября 1997 г. «О государственной регистрации биологически активных добавок к пище».
С 1998 года в своей практике я огромное внимание уделяю коррекции дефицитов, дисфункций патологических состояний с помощью органических, экологически безопасных, качественных, с клинически доказанной эффективность БАД – Биологически Активных Добавок или, как еще их называют — нутрицевтиков.
В 2003 году я закончила курсы повышения квалификации врачей по диетологии, фитотерапии и использованию БАД и уже тысячи раз, на практике, убедилась в эффективности, экологичности и безопасности этих помощников.
Я использую премиальные БАД бренда №1 в мире, официально зарегистрированные в России. Все добавки проходят строгий контроль качества от семян, до конечного продукта, а производство соответствует требованиям международного стандарта GMP (Good Manufacturing Practice) — Надлежащая Производственная Практика (НПП) и количество действующего вещества соответствует заявленному.
К сожалению, дефицит даже одного витамина, микроэлемента может привести к осложнениям как во время беременности, так и в родах. Более того, даже зачатие может не состояться.
Один из ярких примеров – железо.
4. Двигайся!
Достаточная, адекватная, оптимальная, комплексная и качественная персонализированная физическая подготовка к Родам – залог здоровой беременности и успешных родов.
Чтобы успешно выносить и родить малыша маме необходимо иметь достаточно хорошую мускулатуру живота и сильный, эластичный мышечно-связанный аппарат тазового дна и промежности. Разумная двигательная активность во время беременности активизирует все жизненные процессы в организме: дыхание, кровообращение, усвоение пищи.
Беременной женщине требуется повышенное количество кислорода, так как он расходуется не только на качественную работу ее организма, но и на нормальное развитие ребенка. И если женщина мало двигается, то, прежде всего, от гипоксии (кислородной недостаточности) страдает ребенок.
По исследованиям иммунологов, у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, не закаленных, снижена устойчивость к заболеваниям. И даже небольшая простуда или психоэмоциональная перегрузка могут активизировать имеющиеся внутри организма очаги хронической инфекции, создавая угрозу беременной женщине и ребенку.
Физические нагрузки во время беременности должны быть хотя и не сравнимы со спортивными, но все же достаточно большими.
Наиболее полезными для всех беременных являются ходьба, плавание, и «ныряние», специальная гимнастика для беременных.
5. Техники дыхания.
Существует много разнообразных техник дыхания в родах.
Они эффективны для насыщения тканей кислородом как во время беременности, так и в родах и являются прекрасным дополнением к физическим упражнениям, специальной йоге для беременных.
Осваивать их необходимо еще во время беременности.
Попробуйте разные варианты и выберите свою технику дыхания.
Вот одна из очень легких для освоения, но достаточная эффективная техника:
Вдох – 5 счетов, задержка дыхания 5 счетов, выдох – 10 счетов.
Следует понимать, что никакое дыхание не заменит в родах адекватную физическую форму и психологический настрой.
6. Техники обезболивания в родах.
Нестерпимая боль в родах – миф!
Откуда взялся этот миф – это воздействие СМИ, классической литературы, рассказы женщин, которым хочется выглядеть героями, победившими дракона.
Все ощущения в родах физиологичны и преодолимы.
На земле живут миллиарды человек и большинство из них родились совершенно естественным путем без медикаментозного обезболивания. И, если проблемы в родах и возникают, то отнюдь не от боли, а от других причин, основная из которых – отсутствие комплексной, качественной, системной физиопсихопрофилактической подготовки к зачатию и родам, которая как воздух нужна современным женщинам, избалованным благами цивилизации.
Я родила 6 детей без обезболивания и сопровождала тысячи родов без медикаментозного обезболивания и знаю о чем говорю.
Помните, у медикаментозного обезболивания есть побочные эффекты. Изучите этот вопрос очень тщательно.
7. Позы в родах.
Современный подход к родам позволяет женщине использовать разные позы в родах.
Желательно их изучить и попробовать заранее. Применение различных поз в родах особенно эффективно вместе с партнером.
Следует учесть, что позы в родах эффективны при достаточной физической и психологической подготовке, и адекватной поддержке со стороны помощников в родах.
8. Профилактика разрывов.
В норме во влагалище не должно быть никаких патологических выделений.
Секрет, производимый железами влагалища, в норме содержит большое количество лактобацилл, не имеет цвета, запаха и используется для поддержания чистоты влагалища и не оставляет никаких следов на белье или прокладке.
При нарушении питания (сладкое, слизеобразующее), при инфекции, при приеме антибиотиков, во время беременности иммунитет снижается, лактобацилл во влагалище становится мало, а количество патогенных микроорганизмов увеличивается.
Влагалище – место первого контакта ребенка с окружающей средой во время рождения. При прохождении родовых путей в глаза, нос и рот новорожденного попадает, в первую очередь, микрофлора именно из влагалища, что может явиться причиной заболеваний кишечника (дисбактериоз), носоглотки и глаз.
При воспалении влагалища («молочнице») понижается эластичность тканей, что приводит к разрывам в родах.
Здоровая микрофлора влагалища – залог здоровья не только беременной, но и новорожденного (и мужа, кстати, тоже).
Также причиной снижения эластичности тканей может быть дефицит витаминов и минералов.
Поэтому, качественная подготовка родовых путей к родам является одной из составляющих физиопсихопрофилактической подготовки к зачатию и родам.
9. Психологическая подготовка, работа со страхами.
Вариантов психологической подготовки к родам существует очень много, и хорошая подготовка, на мой взгляд, должна включать как минимум:
- Знание физиологии протекания родов и приемов обезболивания родов.
- Адекватную оценка своих возможностей.
- Работу со страхами.
Осознать все страхи, написать, обсудить. - Написание сочинения – сценария родов
- «Как мы будем рожать нашего ребенка»
- «Как будет рождаться наш малыш»
- Творческие задания
- Четкие, конкретные просьбы к мужу, партнеру.
- Для повторнородящих:
Что хочу изменить в своих родах
Что ожидаю от нового этапа в жизни семьи - Духовные практики.
- Проработку «плана» родов.
План родов – моя «секретная» техника, которую уже более 25 лет я использую в своей практике подготовке семей к родам – как инструмент настройки всей семьи на успешные роды.
10. Наставник – врач, акушерка, доула.
При подготовке к родам очень важна личность Вашего наставника.
Это должен быть человек, которому Вы сможете доверить:
- Свое здоровье.
- Здоровье своего малыша.
- Свои интимные тайны.
Это человек, кто:
- Обладает достаточным профессионализмом.
- Работает на основе целостного, комплексного подхода. Владеет не только акушерскими знаниями, но и знает педиатрию и перинатальную психологию.
- Отвечает на вопросы комплексно, системно, аргументированно, мыслит ясно и логично.
- Дает тебе силы и уверенность. Воодушевляет на действия.
- Проявляет уважение и внимание: готов выслушать и понять.
- Может уделить тебе достаточно времени.
- Выглядит, говорит, пахнет в соответствии с твоим представлением о норме.
- Не раздражает. В родах важна поддержка, а не критика и порицание.
Это человек с кем:
- Вы на «одной волне».
- Комфортно и нет стеснения.
- Можно поговорить на любые темы.
- Чувствуется сонастройка сердец.
Хорошо, если Вашу беременность и подготовку к родам сопровождает специалист, который сам выносил и успешно родил детей.
А как Вы готовитесь к родам?
⠀
Желаю Вам осознанных выборов, хороших родов и здоровья Вам, Вашим детям и всем близким! 🙏